czy cytryna

radoslaw staram sie jak moge diete trzymac bo do konca redukcji 2 tygodnie a chce jak najwiecej fatu saplic chociaz to nie wiem czy przez te dwa tygodnie duzo zdziałam a tez chce cos w koncu z wakacji uzyc, bo jak narazie to tylko jedzenie i siłka tyle z wakacji, ogólnie wakacje to troche nie za bardzo na redukcje bo sie takie piekne chwile traci [...]

[...] do tych herbatek na przeziębienie można dodać MIÓD? TRENING Biegówki – 2 godziny w lesie – trasa łącznie ok. 4-5km Szału nie ma na tych nartkach, ale jak dla mnie wystarczy (na razie :-))). Dzisiaj przyplątały się trzy bezpańskie psy, a ponieważ ja się psów z zasady boję, to tempo miałam niesamowite, aż nie do wiary :-) . A psiny pewnie [...]

[...] :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie przygotować %-) A, nie wiem czy to istotne, ale chwilową ulgę przynosi mi smarowanie maścią tygrysią. Dzisiaj DT. Zinternalizowałam opyerdol %-) i artykuł o progresji, więc trochę dzisiaj było macanda z [...]

[...] fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz umiała zaobserwować swoje ciało. Jak poczujesz zmęczenie to najwyżej w jednym tygdoniu coś poprzesuwasz Dzięki Eve :-) W najbliższym czasie [...]

[...] warzywami i ryżem, bo to powinno mnie nasycić na dłużej i może kilka orzechów włoskich, co do alkoholu to wybrałam lampkę wina czerwonego albo wódka z cytryną i wodą. Oczywiście alkoholu nie dużo, postaram się nie nadszarpnąć mojej dziennej dawki kalorii. Sądzę, że wszystko będzie dobrze jak będę miała ze sobą jedzonko :-) A Wy jak się [...]

[...] ze sztanga prosta siedząć - podchwyt: 2x max x 20kg Brzuch i łydke robie ed w kazdy dzien treningowy. Dodatkwo jeden dzien poswiecam na ostry i intensywny wrecz katorzniczy trening brzucha oraz łydek a tak normalnie to zwykle konczy sie na 3-5 seriach wspiec do bó;u czy 2 cwiczeniach na góre i dwóch na dół brzucha. Dieta bez zmian: 40g [...]

[...] VII Bieg WOŚP-3km Mogilno Rano jak wstałem śniadanko,2 kubki herbaty z cytryną i dużo cukru,jakieś soki,dużo płynów,magnez,sprawdziłem jeszcze raz czy aby na pewno wszystko wziąłem choć wczoraj jak się pakowałem sprawdzałem kilka razy.Z racji, że jestem jeszcze jak na razie bez środka transportu po wypadku podwoził mnie [...]

[...] mnie opuszczanie na gumach. Podsumowując czuję się jak kaleka :)) I naiwnie rano przed treningiem planowałam jeszcze aero wieczorem, ale jakoś wątpię... #-P Nie wiem, czy to te snatche, swingi i pompki mnie tak nie dobiły po treningu @-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: woda, zielona [...]

05.01 (niedziela) DNT Nie wiem czy to wina tego, że zignorowałam wczorajszy ból gardła i poszłam biegać, czy po prostu i tak by się rozwinęło coś - gardło gorzej boli, głowa też, poza tym doszedł kaszel i czuję osłabienie. Muszę odpuścić aero, które dziś planowałam, bo znam siebie i najprawdopodobniej pogorszyłabym jeszcze sytuację :-( Na jutro [...]

[...] ): -kurczak pieczony w tym "rękawie" + 150g kaszy gryczanej, ryzu, ziemniakow <- tu będe trochę urozmaicał. + sałatka z salaty xd z pomidorkami polana oliwa. lub - tak raz czy dwa tygodniu watrobka kurczakow + ryz/ziemniaki/kasza gryczana + oczywiscie salatka z salaty polana oliwa lub - nie wiem co jeszcze moge dodać III Posiłek: Ryba z puszki [...]

[...] , mimo, ze dołożyłam w każdym , to nie czułam zadowolenia. -martwy ostatnia seria ledwo co dałam radę... - żołnierskie cały czas toja w miejscu- ręce strasznie bolą i szczypią już po 5 powtórzeniu - reszta bez uwag Pomiary [...]

[...] ale w sumie było makabrycznie! Na razie nie jestem w stanie zrobić 20 powtórzeń pod rząd, robię po 10 , zmiana nogi, wracam i marze o końcu serii! nogi zmasakrowane... czy 4a robić tylko cc? 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok, czekam na gumy, to już potem pewnie nie będzie tak przyjemnie... Ogólnie super, [...]

[...] 4x 12-6 Wyciskanie wąsko małpim chwytem, 4x 10-5 Francuz sztangą małpim chwytem, 4x 12-6 I kontrowersyja sprawa - NOGI Zrobię czasem z barkami kilka serii split squatów, czy nawet siadów z lżejszym ciężarów, czy dodam do pleców coś na dwójki. Ale wiadomo jak jest z moim kręgosłupem i naprawdę, nie mogę go forsować. A czasem, jak będzie [...]

Dopiero zauważyłam, w ostatnim posiłku tego łososia nie 120g tylko 200g. Właśnie się gotuję... :) -1574 kcal. B/T/W 151/60/118 Warzywa: szpinak, brokuł, sałata. Napoje: ok.2 l wody, herbata zielona z cytryną czy mam coś skorygować?

[...] zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo ciemne + ser bialy + pomidory + wazywko - omlet z jaj (cale jajka jem) + pomidory/ogorek, pieczywo ciemne - pieczywo ciemne + wedliny + jajka na miekko tego typu rzeczy [...]

[...] makaron durum + 20ml oliwa + 150g schab + buraki ugotowane z cytryną, pieprzem i solą, taka sałatka. 5 Posiłek Standard 200g ser biały półtłusty + 10ml oliwa. Niestety skończył mi się magnez jakiś czas temu, zamówiłem forte z Olimpa, ale przez zaległości świąteczne muszę czekać na realizacje w sklepie sfd po weekendzie jak mawiają, kto kocha to [...]

[...] Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees, trucht w miejscu. 1. Wznosy bokiem - nie bardzo wiem, czy robię właściwe ćwiczenie. Rozbiłam wg filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo 2. Założyłam za duży ciężar, nie dałabym rady z tym ciężarem następnych obwodów. [...]

[...] drobiowych (pierwszy produkt mięsny z Biedronki, który ma w składzie frazę: "węglowodany - nie zawiera") A jeszcze dołożyłem guacamole wg Xzaarowego przepisu. To znaczy prawie takie. Jogurt bałkański - najtłustszy jaki udało się dostać - awokado, czosnek i cytryna - no łeb urywa! Jak mogłem przeżyć 40 lat życia bez takiej potrawy! Na [...]

Rafi - ale ja też wliczam, dlatego warzywa też ważę. Chodziło mi bardziej o aspekt tego, czy jedzenie warzyw może mieć negatywny wpływ na powstawanie tkanki tłuszczowej - tak samo jak pytałem o ten aspekt w przypadku owoców ;) Sok z buraka, arbuz, jabłko, cytryna, cynamon, chilli - j**nięcie konkretne :D

[...] mnie bierze. Zdążyłem jeszcze trening zrobić, ale już na lekach. Teraz po kolejnej dawce: 5g wit. C + czosnek + herbata z miodem i cytryną + aspiryna + fervex czy coś. Idę wziąć gorącą kąpiel i w kimę, bo mnie łamie i boli wszystko. ..... Ma się szczęście... Nie dam się.... .............................................. Zmieniony [...]